Descoperă sfaturi de îngrijire a pielii, ușor de urmat, pentru sarcină și alăptare, ca să-ți menții pielea sănătoasă și luminoasă. Află despre schimbările hormonale, ce să eviți și rutine de îngrijire simple. Primește sfaturi personalizate de la mine și bucură-te de un reducere de 50% la prima consultație!
Aceasta este pentru voi, mame și viitoare mame!
Sarcina. Ahh, ce perioadă minunată! Te întrebi cum să-ți adaptezi îngrijirea pielii în timpul sarcinii sau alăptării? Există câteva reguli simple, dar cel mai important este să îți asculți corpul și să păstrezi rutina cât mai simplă! Iată 7 sfaturi de îngrijire a pielii pentru sarcină și alăptare.
Doar o scurtă introducere
Deși nu sunt foarte multe studii despre îngrijirea pielii la femeile însărcinate, îți voi împărtăși câteva recomandări practice, bazate pe știință și pe propria mea experiență.
Ai auzit vreodată că femeile însărcinate au pielea sensibilă? Ei bine, e o afirmație tricky. Fiecare persoană e diferită. Să păstrăm asta în minte. Sunt gravidele predispuse la acnee sau melasmă? Da, din cauza creșterii schimbărilor hormonale; experții încă nu sunt siguri de ce se întâmplă toate acestea.
Știm, de asemenea, că în timpul sarcinii ori câștigi “loteria” pentru cel mai bun păr, unghii și piele, ori te alegi cu melasmă, căderea părului și unghii cam nereușite. Eu am câștigat loteria! Apoi am pierdut mult păr și unghiile au revenit la fel ca înainte. Dar pielea? A fost impecabilă, înainte și după.
Vorbind de sensibilitatea din sarcină — putem plânge din cele mai mici motive. Îmi amintesc cum am vărsat lacrimi pentru că nu am primit prioritate la raionul de măsline într-un supermarket.
Cum afectează hormonii pielea:
În timpul sarcinii, principalele hormoni care îți pot influența aspectul și sănătatea pielii includ:
- Estrogenul: Crește în timpul sarcinii, făcând pielea mai groasă și mai elastică pentru a-ți susține bebelușul în creștere. De asemenea, stimulează fluxul sanguin la nivelul pielii, oferindu-ți acea strălucire “de gravidă”. Totuși, poate duce și la acnee și hiperpigmentare — serurile cu Vitamina C/Niacinamidă pot ajuta!
- Progesteronul: Crește în sarcină, ceea ce poate face pielea mai grasă și predispusă la acnee. Sub 2% acid salicilic poate ajuta!
- Hormonul lactogen placentar (hPL): Produs de placentă, poate crește rezistența la insulină, favorizând petele închise la culoare și acneea — Nu uita de SPF, fie că preferi filtre chimice sau minerale — ambele sunt sigure!
- Relaxina: Acest hormon relaxează ligamentele și articulațiile pentru a te pregăti de naștere. Poate influența și colagenul și elastina din piele, ducând posibil la vergeturi — hidratează consecvent; cremele și gelurile “anti-vergeturi” NU fac minuni. Îmi pare rău!
- TSH (hormonul de stimulare tiroidiană): Ajută la satisfacerea cerințelor metabolice crescute pentru bebelușul tău. Dezechilibrele hormonilor tiroidieni pot duce la schimbări ale pielii, precum uscăciune sau discromii.
Reține că aceste schimbări hormonale variază de la o femeie la alta și pot fi influențate de factori precum genetica, starea generală de sănătate și rutina de îngrijire.
Ce să eviți în sarcină și alăptare:
Dacă ai o rutină mai avansată, vei dori probabil să eviți anumite lucruri. Nu pentru că ar lipsi studiile pe gravide, ci pentru că e mai bine să fii precaută. De menționat: mulți experți spun că AHA-urile sunt ok, la fel și BHA-urile. Și sunt de acord, într-o anumită măsură.
Dezinformarea despre îngrijirea pielii în sarcină creează frustrare și confuzie într-o perioadă pe care viitoarele mame ar trebui să o trăiască din plin. Pentru clarificări atât de necesare, iată ce spune Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor despre cele mai comune ingrediente.
Iată concluziile lor:
- AHA și BHA sunt, în general, sigure! Atâta timp cât folosești concentrații mici. De exemplu, sub 2% BHA este absolut în regulă. Dacă vrei, poți înlocui glicolicul cu acid lactic. Sau sari peste AHA-uri și folosește enzime.
- În sarcină sau alăptare, e de preferat să eviți retinolul (vitamina A) și retinoizii pe rețetă (precum Renova, Retin-A, Differin, Tazorac sau tretinoin). În schimb, gândește-te la a trece pe un ser anti-aging fără retinol sau derivații săi (inclusiv retinyl retinoate, retinaldehyde etc.). Eu am folosit o cremă hidratantă cu retinyl palmitate, cea mai blândă formă din familia retinoizilor.
- Evită hidrochinona sau arbutina (sau derivați precum alfa-arbutina). În schimb, folosește concentrații mai mari din alți agenți iluminatori, precum Niacinamida sau Vitamina C.
- Renunță la proceduri precum peelingurile chimice, laserul sau microcurenții. Spune întotdeauna că ești însărcinată sau alăptezi înainte de orice tratament.
- Evită masajele cu pietre fierbinți, reflexoterapia și punctele de presiune. Asigură-te că terapeutul are calificare pentru masaj prenatal și îți oferă pernă specială pentru sarcină, pentru confort.
Poveste amuzantă: Când lucram la spa, prietena mea mi-a făcut un masaj de reflexoterapie. A spus că simțea “ceva ciudat” la uter. Câteva zile mai târziu am aflat că sunt însărcinată. HAH!
Ce să folosești dacă ești începătoare: cum îți îngrijești pielea când ai un bebeluș?
Te simți copleșită și nu ai timp de research? Adoptă principiul “mai puțin înseamnă mai mult”. Păstrează rutina simplă dacă nu ai probleme majore ale pielii. Folosește un cleanser blând, un ser hidratant sau cu vitamina C, cel puțin SPF 30 ziua, iar seara o cremă hidratantă lejeră.
Îngrijirea pielii în sarcină și alăptare nu trebuie ignorată!
Chiar dacă vei fi ocupată și epuizată după naștere, e esențial să ai grijă de pielea ta. Îmi amintesc că mi-a luat o săptămână după cezariana mea să revin la o rutină corectă de skincare.
Realitatea este că nu vei mai avea mult timp. Toată atenția ta va fi pe copil, iar dacă prinzi cinci minute, vei vrea să dormi. Știu prea bine: mi-a luat o săptămână să-mi spăl fața ca lumea după ce am născut.
Iată câteva sfaturi de skincare pentru sarcină și alăptare
Ca terapeut care a lucrat cu cliente însărcinate, vreau să empatizez cu ele acum, când sunt și eu mamă. Timpul este prețios și știu cât de greu este. Ceva în creierul nostru de mame se schimbă și toată grija și atenția se îndreaptă către bebelușul nostru.
- Când ai timp de un duș, spală totul: lacrimile, oboseala și impuritățile. Sau combină cleanserul cu un exfoliant ca să economisești timp când ești pe fugă.
- Folosește cantități mici de produs, ca să se absoarbă repede, sau nu aștepta să se usuce complet pielea înainte de aplicare.
- Păstrează lucrurile simple, te rog? Dacă ai produse în plus, ia în calcul să le oferi familiei sau prietenilor. Te va scăpa de presiunea de a le folosi pe toate.
- Ține minte regula de aur: curăță și aplică SPF și/sau cremă hidratantă — e mai bine decât nimic.
- Consistența este cheia. Pielea ta îți va mulțumi, iar tu te vei simți mai bine știind că ai grijă de tine. Ah, auto-îngrijirea va fi mult mai apreciată acum.
- Dacă îți permiți, răsfață-te din când în când cu un tratament facial sau un masaj. Nu doar că te ajută să te relaxezi, dar îți oferi și puțin timp doar pentru tine.
În concluzie, oferă-ți timp să te recuperezi fizic și emoțional. Dacă ai întrebări sau ai nevoie de sfaturi, nu ezita să apelezi la mine. Și nu uita, ai 50% reducere la prima consultație doar pentru că porți în pântece o mică minune. Înțeleg presiunea financiară a sosirii unui bebeluș și știu că ai nevoie de sprijin.
Disclaimer: Acest articol nu înlocuiește recomandările medicale oferite de medicul tău. Medicul îți cunoaște istoricul și îți poate da sfaturi adaptate nevoilor tale. Medicul tău ar trebui să fie cel care ia deciziile finale privind produsele și ingredientele cosmetice pe care să le folosești în sarcină.